Kebiasaan untuk selalu berusaha menyenangkan orang lain, yang dikenal dengan istilah “people-pleasing,” sering kali dipandang sebagai sikap yang positif. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa perilaku ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental serta kualitas hubungan interpersonal. Dalam dunia yang terus bergerak cepat ini, penting untuk memahami dampak dari perilaku people-pleasing dan bagaimana hal ini dapat memengaruhi kehidupan kita.
Dampak Negatif dari Perilaku People-Pleasing
Sebuah laporan dari Psychology Today mengungkapkan bahwa kecenderungan untuk terus menerus mengatakan “ya” demi menghindari konflik atau mengecewakan orang lain ternyata dapat menimbulkan pola perilaku yang merugikan dalam jangka panjang. Ketidakmampuan untuk menolak permintaan orang lain dapat menyebabkan akumulasi stres dan kecemasan yang berkepanjangan.
Penelitian Mengenai Kesehatan Mental
Psikolog Emily Impett melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa menekan emosi demi menyenangkan pasangan dapat berhubungan langsung dengan penurunan kesejahteraan emosional, baik bagi individu itu sendiri maupun pasangan mereka. Perilaku yang tidak autentik ini berpotensi menurunkan kualitas hubungan secara keseluruhan.
Lebih lanjut, kebiasaan people-pleasing juga dapat menimbulkan frustrasi dan ketidakpuasan. Dalam studi lebih lanjut, Impett mengamati bahwa pengorbanan yang dilakukan untuk menghindari konflik justru mengurangi kepuasan dalam hubungan, dibandingkan dengan tindakan yang didasari oleh niat tulus untuk saling mendukung.
Risiko Kesehatan Mental Akibat People-Pleasing
Fenomena “self-silencing” atau menekan kebutuhan diri sendiri juga menjadi fokus perhatian peneliti Dana Jack. Dalam penelitiannya, individu yang tidak mampu mengungkapkan kebutuhan mereka saat menghadapi konflik lebih berisiko mengalami depresi. Hal ini menunjukkan bahwa perilaku people-pleasing tidak hanya berdampak pada hubungan sosial, tetapi juga kesehatan mental individu secara keseluruhan.
Temuan serupa muncul dalam studi yang dipublikasikan di PsyCH Journal pada tahun 2025, yang menunjukkan bahwa kecenderungan people-pleasing berkorelasi dengan rendahnya harga diri serta tingginya tingkat neurotisisme. Hal ini mengindikasikan bahwa individu yang terjebak dalam perilaku ini sering kali merasa tidak berdaya dan kehilangan kontrol atas hidup mereka.
Dampak di Lingkungan Kerja
Di lingkungan kerja, perilaku people-pleasing dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap eksploitasi. Penelitian oleh Georgescu dan Bodislav (2025) menunjukkan bahwa individu yang kesulitan menolak permintaan cenderung menjadi sasaran manipulasi dan mengalami kesulitan dalam mempertahankan batasan profesional yang sehat. Akibatnya, mereka mungkin terjebak dalam situasi kerja yang tidak memuaskan.
Paradoks dalam Hubungan Interpersonal
People-pleasing dapat menciptakan paradoks dalam hubungan. Studi yang dilakukan oleh Romero-Canvas pada tahun 2013 menemukan bahwa individu yang berusaha terlalu keras untuk menyenangkan pasangan mereka justru lebih rentan mengalami kemarahan dan kekecewaan ketika menghadapi penolakan. Ini menunjukkan bahwa keinginan untuk menyenangkan orang lain dapat berbalik menjadi sumber ketegangan dan konflik.
Para ahli sepakat bahwa alternatif untuk perilaku people-pleasing bukanlah bersikap egois, melainkan mengembangkan sikap yang lebih autentik. Tindakan membantu orang lain tetap penting, tetapi seharusnya didasarkan pada keinginan tulus, bukan karena tekanan atau rasa takut.
Membangun Hubungan yang Sehat
Pendekatan yang lebih jujur dan seimbang dalam interaksi sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental sekaligus membangun hubungan yang lebih sehat dan berkelanjutan. Mengembangkan keterampilan komunikasi yang efektif dan mengenali batasan pribadi adalah langkah-langkah penting untuk menghindari jebakan perilaku people-pleasing.
Cara Mengatasi Perilaku People-Pleasing
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi perilaku people-pleasing:
- Kenali kebutuhan diri sendiri: Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang sebenarnya Anda inginkan dan butuhkan dalam hidup.
- Praktik berbicara jujur: Latih diri untuk mengatakan “tidak” ketika diperlukan, dan berkomunikasi dengan jelas tentang batasan Anda.
- Fokus pada kualitas hubungan: Alih-alih berusaha menyenangkan semua orang, fokuslah pada hubungan yang saling mendukung dan menghargai.
- Pelajari untuk menerima penolakan: Ingatkan diri bahwa tidak semua orang akan setuju dengan Anda, dan itu tidak mengurangi nilai Anda sebagai individu.
- Cari dukungan profesional: Jika perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor untuk mendalami perasaan Anda.
Kesimpulan
Perilaku people-pleasing mungkin tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya, tetapi dampaknya terhadap kesehatan mental dan hubungan interpersonal bisa sangat signifikan. Dengan memahami konsekuensi dari perilaku ini dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kebiasaan tersebut, kita dapat mencapai hubungan yang lebih sehat dan memuaskan, baik dengan diri sendiri maupun orang lain. Ingatlah bahwa menjadi autentik dan menghargai diri sendiri adalah kunci untuk hidup yang lebih bahagia dan seimbang.
➡️ Baca Juga: Persis Solo Raih Kemenangan 2-1 atas Bhayangkara FC Meski Tertinggal Terlebih Dahulu
➡️ Baca Juga: Daop 7 Madiun Rekam 26.673 Penumpang Kereta Api Selama Perayaan Lebaran
